健康のために絶対に採っておきたい栄養素
健康を維持して常に若くきれいでいたい!普通の男女でしたら、そう思いますよね。
健康の基本は、やっぱり内側からきれいでいることです。
あなたは、栄養の五大栄養素ってご存知ですか??
この5つは、健康な生活を送るのに必須な栄養素と言われています。
五大栄養素は、「たんぱく質」「脂質」「糖質」「ミネラル」「ビタミン」です。
これらの栄養は、一つの食品で採りきるのは難しいですから、適当に食品を組み合わせていかなければいけませんね。
普段の生活では、食生活は偏りがちな人も、簡単に出来る調理法もあるのできちんと栄養補給していきたいところです。
これらの栄養素が、どんな食品に含まれているかご紹介しておきます。
たんぱく質:魚、肉、卵、大豆類・・
脂質:魚類・・
糖質:穀類、イモ類・・
ミネラル:魚介類、海藻類・・
ビタミン:果物、野菜、魚介類、レバー・・